あなたの "専属らいふコーチ" 川島初代

メルマガで「運動機能性」について
書きました。


これは「究極の疲れないカラダ」
というタイトルの本で見つけました。


スポーツカイロプラクターの
仲野広倫さんの著書です。


立ち読みしてたら、
気になる一節がありました。


それは、運動の前の
ストレッチは必要ない。


えーーー！


単にそれに驚いて、
衝動買いしました。


その中に「機能運動性」に
ついて書かれています。




「機能運動性」とは、

柔軟性(関節の可動域)
安定性(筋肉の強さ)
バランス(運動の協調性)

これら3つの総合得点で、
カラダを動かしたいように
動かせる能力のことだそうです。


私もアラ還で、
あちこちとガタガタのお年頃。


一緒に「機能障害」のチェックを
してみませんか？




【機能障害の予備軍チェック】


・椅子から立ち上がれない

・姿勢が悪くなったと言われる

・疲れやすい

・膝や腰などに重みを感じる

・若い人の歩くスピードについていけない

・電車に乗るとき、ホームとの空いている間隔が怖い

・エスカレーターにスムーズに乗れない

・階段を上がると疲れる

・車を降りるときに足が上がりにくい

・過去1年以上運動をしていない

・立ち仕事は疲れるから出来ない

・座っているだけで腰が痛い

・歩くときに慎重に一歩を踏み出すようになった

・歩行中にひとときぶつかったり転びやすくなった

・買い物の荷物を持って帰るのがつらくなった

・つま先立ちができない

・手を使わずに床から立てない

・くつ紐を結んだり、靴下をはくのがつらい

・片足だとズボンがはけない

・足を組まないと座れない

・まっすぐ背中を伸ばして座れない

・和式トイレがつらくて使えなくなった

・あぐらをかけない

・体育座りができない



どうですか？


チェックが多いほど、
「機能運動性」が低下している
そうですよ！



詳しくは、
本を買って読んでみてください！