リーダー看護師さん！Be happy!
セルフコーチングで俯瞰してみる
元看護師の私は、
20年と長いか？短いか？分かりませんが
看護師時代をよく思い出します。
36歳で看護師になったので(^^)v
新人時代より
中堅クラスよりも年上みたいでしたが、
それでもプリセプターの主任も
親身にサポートしてくれました！
何故!？主任がプリセプターだったかは、
また、別の機会に書きます(^^)
とにかく、疑問や質問、
不安やストレスに感じること、
ほぼ100%相談してました。
36歳のくせに甘えてる？
私が考えたのは、
・先輩看護師は、社会人経験のある、自分より年上の看護師への指導に不安があるに違いないから、私がオープンになるとやりやすいだろう！
・私的には、悩みとか不安があると、視野が狭くなる、発想力が低下する傾向が強くなり、パフォーマンスが低下するので、それを避けたい！
こんな感じだたったなぁと、
覚えてます。
コーチングスクールで、
「クリアリング」とか「俯瞰目線」とか
習いました。
実は、自分では気づかないうちに、
プリセプターの主任に話を聞いてもらい、
スッキリとして前に進んでいた私は、
「クリアリング」していたんですね(^^)/
人ってなにか引っ掛かるものがあったり、
モンモンしていると、
どうしてもそこに意識がいって
集中力が落ちるし、
新しい思考やアイデアも
外から入ってこないし、
内からも出てこないと思いませんか？
心とか思考の器があって、
outputしないとinputできないみたいな。
そんなときに「クリアリング」すると、
器の容量に空きスペースができて、
自由で軽やかな発想力に繋がると
思ってます！
コーチングを知らないときは、
プリセプターだったり、
友人、家族をひっつかまえて
ひたすら話すことで、
「クリアリング」していた私でした。
今思うも、それは有効な手段でしたが、
周囲には迷惑だったかしら(;o;)
最近はどうしているか？
それは、
セルフコーチングです！
看護師からプロコーチとなった私は、
1人で活動すことが多く、
どうしても多くの課題やストレスに晒されます。
悩みや苦しみがあると視野が狭くなる、
発想力が低下するなどの
傾向が強くなると、
よい状態でコーチングができません。
そんな状態から早く抜け出したいものです。
そんな時、事実と思い込みを切り離す。
そう、あたかも傍観者のように
俯瞰してみることをやります。
傍観者に意識を持ってみること！
コーチングをしている時は、
コーチとしての私は冷静に全体を見ており、
クライアントが思い込みに
どっぷりとはまっていても、
思い込みと事実の区別がついています。
でも、コーチの私も時として
思い込みにはまる恐れも！
そんなときに重宝するのが、
自分を俯瞰するセルフコーチングです。
でもこのセルフコーチングって、
リーダー看護師さんができると
すごくメリットがあるんですよ！
だって、リーダー看護師さんは
日々、スタッフの話を聞いたり、
患者さんの話を聞いたり。
聞くことが主ですよね！
意外と話を聞いてもらった時間って
少ないんです。
つまり、クリアリングできてない！
だからこそ！
セルフコーチングの俯瞰目線で
自分を傍観者の他人目線で見て、
うちなる自分と対話して、
クリアリング！
絶対にお勧めです＼(^^)／
－セルフコーチングのやり方－
最初は簡単な悩みのテーマで始めましょう。
まず、リラックスします。
楽な姿勢で、深呼吸を何回かして、
肩の力を抜きます。
思いっきり肩に力を入れて、
ストンと力を抜くと抜きやすいです。
楽な姿勢で、
あなたが悩みに最も苦しんでる瞬間を
思い出します。
どこにいて、
どんな人たちといて、
何をしているの？
何が見えて、
聞こえて、
感じている体の感覚は？
まるでその瞬間が
今ここで起こっているかのように、
ありありと感じてみる。
そして、
この瞬間感じている気持ちはどんな気持ち？
その気持ちを強く感じると、
体はどんな反応をするの？
（胸が苦しい、肩が重いなど）
リアルに感じてみます。
ここで、
まるで幽体離脱みたいに、
自分の体と心から抜け出すように、
今の場所から2、3歩ばかり移動します。
↓
離れたら、
伸びをしたり、
足をバタバタさせて、
１度思いっきりリラックスします。
ここでしっかりと
リラックスすることが大切です。
十分にリラックスしたら、
その位置から、
悩みに苦しんでる自分（2の自分）を
あたかも他人のように見ます。
その悩みに苦しんでる自分は
どんな風に見えますか？
冷静に観察して、
他人事のように実況中継してみましょう。
解決のアドバイスやアイデアがあれば、
悩みに苦しんでる自分に伝えてあげましょう。
どうですか？
ウ～ン？
分かりづらい！
すみません～(゜ロ゜;
よかったら
じかにセルフコーチングのやり方を
伝えるのでいつでも(^^)/
事実と思い込みを切り離して俯瞰することで、
まるで他人にするように
アドバイスができるんですね。
もし、辛い状況なら慰めの声を
掛けることもできます。
また、体の感覚も
変わってきていることに気づきます。
胸の苦しいのが楽！
肩が軽いとか。
これは、潜在意識レベルで
思い込みが書き換わっている証拠です。
自分を俯瞰する習慣のメリットは、
これまでに見えていなかった事実を
知ることができることだと思ってます。
人は、自分の体験したことでも、
その事実の断片しか見えてません。
同じ木を見ても、
どの位置、どの角度で見るかで、
人の中に認識される木（事実）は
異なってきますよね。
これは、リーダー看護師さんの
あなたに置き換えてみても同じです。
分かっているようで、
意外と自分のことも分かっていない。
ということは、
分かっているつもりの
(分かっていると思い込み)
スタッフのことも分かっていないかもー！
俯瞰することを習慣化して、
さまざまな角度から
出来事や事実を見ていくことが、
リーダー看護師さんのあなたを
思い込みの迷路から抜け出させてくれ、
日々のストレスが減り、
豊かな発想力、
起こっていることへの把握力も格段に上がります！
セルフコーチングも習慣化できます！
ちょっとしたコツで
簡単に手にいれることができますよ！
関心があったら、
ぜひ！お試しあれ(^^)v
効果は絶大＼(^^)／
ちょっと目線をかえて俯瞰してまーす！