あなたの "専属らいふコーチ" 川島初代

私は無意識に息をこらえたり、
息をすることを忘れてる。


時々、息苦しくなるし、
気づくとスッゴク不規則な呼吸を
している自分がいる。


健康のためには、
実は呼吸法はとっても大事！


特に吐く方が大事！


4秒かけて吸ったら
倍の8秒かけて吐く。


それだけで、
副交感神経が優位になるし
末梢の血流も良くなる。


つまり心身がリラックスする。


どうも私は以前から
交感神経が優位に働いており、
つまり、いつも戦闘モードなんですね。


アドレナリンが駄々漏れ！


だからすぐにアドレナリンが枯渇して、
反動的にバテてしまうのです。


呼吸法を意識すると、
ギクシャクしてガコガコした呼吸をしてる。


う～ん。


そしたら、
昨日のNHKごごナマに
便秘外来の医師が出演していました。


ゲストには、
これまた私が親近感を抱く
早口の平野レミさん。


面白かったのは、
医師が副交感神経を優位にさせる方法として
「ため息」を紹介した時のことです。


どうも平野レミさんは
これまでに「ため息」をついたことがないのか？
「どんだけ息をためるの？」
と無邪気な質問をしていました。


なんとー！


一昔前なら「ため息」をついたら幸せが逃げる、
みたいなことを言っており、
私もそう言われた気がします。


「ため息ちゃう！桃色吐息やー！」


若い人は知らないかな。


でも、今はこの「ため息」が
健康に良い！とされてるんですね。


私も意識して「ため息」をついてみた。


ブハー。


どうも、ビールをキューと飲んだ後の
気持ち良いため息？みたいになってる。


それでも、息を吐くには変わりない。


今日は、台風の中、
車を運転しながら
ブハー！ブハー！
とやっていた私です(^^)/


ちょっと副交感神経優位で
まったり気分で運転してました。


運転中は控えた方がよいか！


時と場所を選んだら
「ため息」はリラックス効果あり！


呼吸を整えると気持ちも整いました。